Diante da prática de Yoga

• Ouça o seu corpo. Somente através do desenvolvimento da consciência interna você poderá entender em que momento trabalhar mais intensamente ou profundamente e qual é a hora de se mover mais lentamente.

• O som da respiração durante a prática do Ashtanga Vinyasa deve ser sempre maior que o som do seu diálogo mental.

• Nunca se force para entrar em uma postura. Nenhum asana vale uma lesão.

• Elimine a ambição. Você não está competindo com ninguém.

• No Yoga menos é mais. Vá devagar e construa lentamente a sua prática. Não há lugar algum onde chegar.
• Estabelece uma prática pessoal regular. Prática é a chave de toda experiência no Yoga.

• Desfrute a prática. Reconheça e receba o presente que você está dando para si mesmo.

• Visualize a si mesmo na postura antes de fazê-la. Uma parte da nossa resistência é apenas condicionamento mental que diz que não podemos fazer a postura. Mude a perspectiva.

• Nunca force. Permita que a respiração lhe deixe se mover aos poucos dentro da postura.

• Concentre-se na respiração para trazer leveza, espontaneidade e fluidez ao movimento. Não se trata de contorcer o corpo dentro de posturas congeladas: sempre há movimento na quietude.

• Seja paciente consigo próprio, observando que quanto mais uniforme e lentamente você respira, mais fácil será o movimento.

• Deixe que os pensamentos fluam, observando-os como sendo pensamentos apenas, e deixe que eles vão embora.

• Sinta a respiração como uma extensão dos bandhas.