Sukhasana: Mais paz para você.

Estar mais perto do chão nos conecta com a terra, dá mais pique e sossega os pensamentos.

Há séculos, os iogues sentam-se nessa posição, conhecida como postura confortável, para meditar. Já as crianças adoram ficar assim quando brincam no chão. A medida que vamos crescendo, perdemos esse hábito e passamos a maior parte do tempo sentados em cadeiras ou no carro. Consequentemente, as juntas vão se atrofiando, o peito fica fechado e a coluna menos ereta. Resultado: a energia vital, ou prana, circula com dificuldade e você se sente cansado e sem disposição. Com a prática, a vitalidade aumenta e a mente fica calma. Além disso, o asana fortalece a coluna e abre o peitoral, os ombros e a virilha. O alinhamento do corpo associado à melhor circulação do prana traz mais alegria para a vida.
COMO FAZER: cruze as pernas e coloque a lateral dos pés no chão. Mantenha a coluna ereta, alongue o pescoço e o topo da cabeça em direção ao teto. Não deve haver tensão alguma na cabeça, no pescoço ou na face. Gire os ombros para trás, tomando cuidado de não projetar as costelas para frente. Contraia o abdômen levemente para dentro, sem tensão. Deixe as mãos repousarem confortáveis sobre os joelhos e respire livremente. Após algum tempo na postura, troque as pernas, passando a perna debaixo para cima, e vice-versa.