O estresse e a visão da Ioga

O estresse sempre fez parte da vida, mas hoje em dia estamos sujeitos também ao estresse gerado pela cultura em que vivemos e pelas nossas necessidades pessoais. A competição nessa "corrida de ratos" deu origem a uma tensão desnecessária, que nos atinge por dentro e por fora. Esse ritmo de vida acelerado nos leva a negligenciar o corpo e a mente. O corpo e mente fazem força em direções opostas, dissipando nossa energia. Como não sabemos recarregar nossas baterias de energia, tornamo-nos desleixados e empedernidos.

O progresso industrial e a urbanização certamente imprimiram à vida um ritmo mais veloz. A ciência e a tecnologia brindara-nos com o conforto físico e o lazer, mas não damos à mente um minuto de descanso e reflexão. Atiramo-nos de uma obrigação a outra, acreditando que a velocidade e movimento são as únicas coisas da vida. Assim, o estresse se acumula no corpo, produzindo enfermidades psicossomáticas, como úlceras e problemas cardíacos. O estresse emocional fica gravado nos corpos físico, orgânico e neurológico, assim como a música num CD. Até os animais adoecem e morrem por causa do estresse emocional.

Não podemos eliminar o estresse e a tensão da nossa vida - nem esse é o caso. A vida em si é cheia de estresse. As pessoas vão ao cinema para relaxar, mas até isso é estressante. No sono também há estresse: é ele que nos faz mudar de uma posição para outra. Sentamos para meditar e lá está o estresse. Se relaxamos a postura durante a meditação, adormecemos, por isso temos de manter a coluna ereta, e isso é estressante. Andar, comer, ler - tudo causa estresse. Não há nada no mundo que esteja livre de estresse, do nascimento à morte. Em vez de perguntar se é possível libertar-nos completamente do estresse, devemos questionar até que ponto ele é aceitável. O mais importante é saber qual é o efeito do estresse sobre o sistema nervoso. O estresse positivo é uma relação adequada aos desafios da natureza; é construtivo e não prejudica os nervos. Quando destrutivo, o estresse é negativo e, portanto, nocivo. Em resumo, nossa meta é lidar com o estresse no momento em que ele surge, sem deixá-lo imprimir-se e acumular-se nos vários sistemas do corpo, entre os quais a memória consciente inconsciente.

A solução para vencer o estresse é acalmar e fortalecer o sistema nervoso. Os olhos se localizam tão perto do cérebro que refletem quão tensos e irrequietos os nervos se tornaram por causa da sobrecarga. Se o seu único propósito é a saúde, ou a saúde como prelúdio da meditação, esses padrões desordenados de energia que chamamos de estresse precisam ser apaziquados e eliminados do corpo. Do contrário, o progresso para os níveis superiores da ioga e para um estilo de vida mais harmonioso não ocorrerá.

As principais causas do estresse negativo são a raiva, o medo, a pressa, a cobiça, a ambição desmedida e a competição, que têm um efeito deletério sobre o corpo e a mente. Quando alguém realiza um bom trabalho sem motivos egoístas, embora não esteja livre do estresse, este é positivo e bem menor do que o produzido pela cobiça e ganância. A prática de ásana (postura de ioga) e pranaiama (exercício respiratório) não apenas libera o estresse, como energiza e revigora os nervos e a mente, deixando-nos prontos para lidar com o estresse oriundo dos caprichos da vida. 

O Hatha Yoga Pradipika afirma que os sentidos são governados pela mente, a mente é governada pela respiração, e esta, por sua vez, é governada pelos nervos. Os sentidos informam a mente e trazem dados sobre o mundo que nos rodeia, mas, se não tivermos cuidado, eles também podem controlar a mente e a nós. O iogue aprende a usar a mente para governar os sentidos e utiliza a respiração para governar a mente. No entanto, a mente e a respiração nem sempre estão calmos e sob controle. Na verdade, as tensões e estresses que experimentamos na vida impõe-lhes um frequente estado de agitação. É esse estresse que muitas vezes torna a respiração mais curta, pois a ansiedade faz o abdome contrair-se. A respiração então cessa e nossa energia vital se esgota. Afinal, os nervos são semicondutores líquidos e, assim como os computadores, não reagem bem a bruscas oscilações da corrente. Para domesticar o cérebro, você tem de domesticar a respiração e deixar-se absorver, momento a momento, no fluxo sereno do movimento circular da inspiração e da expiração. O fluir da respiração deve ser como a corrente de um rio caudaloso e imponente que se move imperceptivelmente. 

A busca de paz e plenitude internas por meio da ioga é a solução para o acúmulo de estresse que experimentamos na vida. A cura para o estresse, a tensão e a pressa reside na prática dedicada e na sabedoria que resulta do conhecimento de si mesmo e do mundo, bem como na devoção - pois, ao renunciar ao que não podemos controlar, permitimos que o ego relaxe e se libere da ansiedade de sua infinitesimal pequenez, mergulhando na infinitude do divino.

A orquestra de ossos, músculos tecidos, nervos, vasos sanguíneos, membros e órgãos do sistema circulatório, respiratório, digestório e glandular toca em sintonia com a genuína dança sustentada pela energia prana e coreografada pela consciência. Embora a ioga comece com o culto do corpo, ela leva ao cultivo da consciência. Cultivando a mente, conseguimos evitar o estresse que, do contrário, se alojaria no corpo, causando doenças e padecimentos. 

Livro: Luz na Vida. Autor: B.K.S. Iyengar