Cuide da sua Flexibilidade!

Um certo grau de elasticidade é um atributo importante no tecido muscular pois a elasticidade contribui para dar uma característica conhecida como flexibilidade. A flexibilidade refere-se à amplitude de movimento de uma articulação (AMA). A amplitude de movimento é a capacidade máxima de mover os ossos de uma articulação através de um arco.

A maioria dos atletas conhece a importância da flexibilidade. Esportes como dança, ginástica, skate e mergulho requerem um alto grau de flexibilidade. Porém, mesmo atletas de esportes que não exigem flexibilidade incluem exercícios de alongamento em seus treinos para aumentar ou manter o desempenho. A flexibilidade melhora o desempenho e previne lesões.

Algum grau de flexibilidade é necessário para todos, mesmo que seja apenas a realização de tarefas diárias simples. Á medida que envelhecemos, os músculos tendem a encurtar, especialmente se não fazemos exercícios de alongamento regularmente. Os músculos mais curtos diminuem a AMA de uma articulação. Isto pode ser parte da razão pela qual o envelhecimento está associado à rigidez das articulações. É importante lembrar, porém, que essa rigidez é devida mais à falta de exercício do que meramente ficar velho.